早上走路上班2公里有减肥效果吗?

发布网友发布时间：2022-05-11 13:13

共5个回答

热心网友时间：2023-10-13 01:55

肯定有，运动能减肥。
减肥是一个长期坚持的过程，如果采取运动减肥的方法，首先要调整好自己的生活作息，保持充足的体力，运动量循序渐进，不要一次性过大过猛，运动幅度也不要过大，以免导致肌肉拉伤，一般运动减肥比较好的方法，建议在晚餐后1到2个小时适当的进行一些运动，比如说游泳，散步，爬山或者是慢跑，晚上九点钟以后不要进食高热量、高脂肪的食物。

热心网友时间：2023-10-13 01:56

您好，可以的，任何时候走路都可以，但是有一点，一定要有速度和时间，否则就没有效果了。如果走路只走一两公里，效果可能不会很好，如果走5-6公里以上，也就是步行1个小时左右，效果会好一点。如果是慢悠悠走路的状态，还是有些接近快走的状态，这也是有区别的，如果走的频率快一点，有一种微微出汗的感觉，那就好多了。

热心网友时间：2023-10-13 01:56

走路两公里也就二千多步是起不到减肥效果的，减肥瘦身需要节食和运动相结合，两公里的运动量显而易见是有点少，但是走路毕竟是对身体有好处的。希望你能坚持并加大一点运动量。

热心网友时间：2023-10-13 01:57

这个当然是有减肥的效果了。但每天自己步行就可以减肥的。尽量少吃高脂肪的食物。多吃瓜果疏菜。这样就可以起到减肥的作用。晚上少吃或不吃。

热心网友时间：2023-10-13 01:57

2公里走路不能达到减肥效果，运动是好事，不过运动量不够也没有太大的效果，减肥的话贵在坚持，每天走一万步左右，注意饮食。最好是慢跑或者是跳绳，这些都比走路有效果的。