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长期跑步不拉伸产生的肌肉结节怎么办?

发布网友 发布时间:2022-05-11 07:31

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4个回答

热心网友 时间:2023-10-08 21:05

粗细肌丝之间的滑行,肌肉缩时,粗细肌丝滑行靠近;肌肉舒张时粗细肌丝分离。你可以想象这个过程中粗细肌丝是平行滑行的。但是运动中各种方向的复杂动作都有也就造成了粗细肌丝不全是平行滑行,有部分的粗细肌丝处于交织状态,如果没有及时打开,长期的运动就会使交织的肌丝很难再分开形成肌结节,也就是你说的硬肌肉。
如果运动后直接拉伸有可能直接把交错的肌丝直接拉成死结难以打开。所以正确的方法应该是运动后把参与运动的肌肉顺着肌肉纹理进行揉按和拍打,让由运动引起的肌肉结节打开在进行肌肉起止点分离的拉伸才能有效打开肌结节。
这才是运动后需要拉伸的不形成僵硬肌肉的原理,希望能够解决你的疑惑。

热心网友 时间:2023-10-08 21:06

可以自己用刮痧的方法刮散,也可以到医院找医生。

热心网友 时间:2023-10-08 21:06

这个,好像只有做康复锻炼,收集一些好的康复锻炼的资料,自己做康复训练吧

热心网友 时间:2023-10-08 21:07

买个刮痧仪,自己刮,小腿从下往上刮。
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