每天喝一杯牛奶对身体有好处,那么是早上喝好还是晚上喝好呢?
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发布时间：2022-05-11 06:54
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热心网友
时间：2023-10-05 14:35
每天喝一杯牛奶对身体有好处，那么是早上喝好还是晚上喝好呢？
要说现在什么最珍贵，不是车子也不是房子，是命。身体健康才是最珍贵的东西，不管我们有多少钱，可能也无法买到健康，一旦生病住院，那可能真的是千金散去了。而想要身体健康，除了必要的锻炼之外，我们的饮食上也要非常的注意。
饮食平衡，饮食搭配是一个基本条件。说到饮食平衡，就不得不提到牛奶这样一个东西。其实我国也一直有饮用牛奶的习惯，只是并没有大范围的推广。这首先是因为我国毕竟是一个农耕社会，很多地区并没有大范围放牧牛羊的条件。所以相对于牛奶，我们对于豆浆反而喝的更多一些。不过作为植物蛋白，豆浆中的蛋白含量其实没有牛奶中多，也就是说牛奶的营养更高。
现在大家已经充分的认识到了喝牛奶的好处，不过提出的问题是每天喝一杯牛奶对身体有好处，其实我觉得既然牛奶那么好，为什么要只喝一杯呢，早上喝有早上喝的好处，晚上喝也晚上喝的好处。
早上喝牛奶的好处
我们人体经过一晚上的睡眠之后再早上起床的时候，体内其实是很缺少营养的，这个时候对于食物的需求量也比较大。所以早上的第一餐非常的重要，而牛奶无疑是早餐的营养担当。牛奶汁中含有大量的营养物质，而且又非常容易消化，所以说早上喝牛奶是一个非常好的选择。
虽然牛奶汁中含有大量的钙物质和蛋白质，可是牛奶并不建议空腹喝。因为如果说我们空腹喝牛奶的话会导致蛋白质在还没有被完全消化完毕就被排出了我们的消化系统。那这样的情况就会导致没有被消化完毕的蛋白质会在我们的身体其他器官内滞留，也就是会对其他器官造成负担。
晚上喝牛奶的好处
晚上喝牛奶一个最显著的好处就是说非常有助于我们的睡眠。这是因为牛奶之中含有很多能够促进我们大脑神经休眠和镇静安神的物质。最重要的是，这些物质在产生作用的同时，对我们的人体并没有什么不好的作用也就是没有副作用。
所以说相对于失眠的时候，吃一片安眠药，那喝牛奶简直是最好的选择了。而且我们的人体在我们睡眠之后，我们的各个器官其实并不是停止了运转的，他们还会继续工作，而他们工作的话其实同样需要大量的营养。尤其是身处青春期的青少年们，他们的身体主要是在晚上进行生长。那这个时候对于一些钙物质和蛋白质的需求量就比较大。
所以如果能够在睡前喝上一杯牛奶的话，会有效地补充人体所需的营养。
热心网友
时间：2023-10-05 14:36
根据我国的居民膳食指南标准，建议每个人一天大约喝300克的奶制品，那么，到底每个人每天喝一杯牛奶对身体有哪些好处呢？
皮肤白嫩光滑
牛奶中也富含丰富的营养，含丰富的维生素A、维生素B2，坚持每天喝一杯牛奶，有利于促进皮肤的新陈代谢，预防皮肤干燥。同时，牛奶中的有利成分，可以为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜，不仅防止皮肤中的水分蒸发，还能补充水分，使皮肤白嫩光滑，还不易长斑。
提高睡眠质量
很多人睡眠不好，一般会在睡觉之前喝一杯牛奶，因为牛奶有着催眠镇静的作用，因此失眠的人，可以在每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，能很好的提高睡眠质量。
提高免疫力
牛奶中含有钙、蛋白质等各种营养元素，因此，每天适当的饮用一杯牛奶，可以很好的补充人体内所需的蛋白质，而且还能帮助身体补充钙跟氨基酸，起到提高免疫力，强身健体的作用，免疫力好了，身体健康了，人自然会长寿一些。
促进生长发育
对于发育中的小孩，如果每天喝一杯牛奶，可以快速补充蛋白质和钙。而优质的钙，能有效地促进小孩快速长高，有利于身体的健康成长。
有的人喜欢早上喝一杯牛奶，配上鸡蛋或者三明治作为早餐，有的人喜欢晚上喝一杯牛奶，有助于帮助提高睡眠质量，那么到底是早上喝牛奶好，还是晚上喝牛奶好呢？
虽然早上喝牛奶可以帮助身体提供营养，可以提高人体活力，可是牛奶中含有一种具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质，如果早上喝牛奶，在一定程度上会抑制人体的大脑皮层，使人有想睡觉的意思，影响人体在白天的工作。此外，早上喝牛奶，还有可能会使消化和吸收都不利的问题。
而如果选择在晚上喝牛奶的话，不但可以增强饱腹感，使晚上不容易挨饿，避免吃夜宵。同时，晚上喝一杯牛奶，还有利于人体吸收营养物质，帮助滋养身体，提供能量，并且还具有非常好的安神助眠效果，有利于促进睡眠，提高睡眠质量，对身体有益，利于长寿。
喝牛奶时要注意的事项
①虽然喝牛奶对身体健康有利，但也不能过量，一般来说，成年人一天350-500毫升就够了。
②喝的牛奶不宜煮沸，因为煮沸易导致乳糖焦化，还有可能破坏营养，导致营养价值降低。
③喝牛奶的同时不能用来服药
④不建议空腹喝牛奶
注：图片来自网络
热心网友
时间：2023-10-05 14:36
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时间：2023-10-05 14:37
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时间：2023-10-05 14:37
