孕妇吃什么对胎儿心脏发育好
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发布时间：2022-05-11 10:00
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时间：2023-10-10 22:19
营养对胎宝宝心脏的发育起着关键性的作用。由于孕早期孕妇会有恶心、呕吐等早孕反应，会严重地影响进食，从而影响各种营养的摄入，对心脏发育很不利。所以准妈妈应尽量调整，尽量多进食，可少吃多餐，尤其注意对心脏发育有利的一些营养素的摄入，比如必需脂肪酸、多种维生素和矿物质。
利于胎宝心脏发育的食物
胎儿所需的营养，会直接从母体获得，所以准妈妈除了要摄入各种矿物质和营养素之外，在心脏发育关键时期，要避免一切可能导致发育畸形的伤害，比如服用某些药物、接触放射线以及其它物理的化学的有害物质。
均衡饮食是基础
准妈妈能通过均衡的饮食获得足够量的心脏健康营养素，均衡的饮食应该包括各种谷物，比如大小米、燕麦、玉米、黑米等；蔬菜类，比如菠菜、胡萝卜、土豆、西兰花等；水果类，比如苹果，香蕉、犁、桃等；肉蛋类，比如瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋等；坚果类、奶类。
每天2杯牛奶：牛奶中含有丰富的钙。孕期需钙量为800-1200毫克，孕早期800毫克左右，随着胎儿的增大，钙需求也会加大，孕晚期每日摄入1200毫克钙最佳。每天从2杯牛奶中可获得500毫克左右的钙。
腰果适当吃几颗：每天还应该从食物中获得至少1毫克的铜，含有铜的食物有腰果、云豆和蟹肉。
每天喝碗燕麦粥也不赖：硫胺素每天大约需要1.4毫克，你可以吃一些含有硫胺素的食物，如燕麦、豌豆和大多数的肉类产品。不利于胎宝心脏发育的食物
1、除了要增加利于心脏健康的食物的摄入量，你也要尽量减少吃不健康的食物。首先，你要*脂肪摄入量，它应该低于你每天热量总值的30%。此外，胆固醇和钠的摄入量，每
2、应该分别低于300毫克和3000毫克。
食物添加剂（味精）对胎儿的发育可能也有一些未知的副作用，准妈妈也尽量不要吃！
