我怀疑自己是不是得了强迫症，每天都会感觉自己有什么事情没有完成，结果确实完成了。

发布网友发布时间：2022-05-11 09:52

共5个回答

热心网友时间：2023-10-10 17:51

你好这位朋友：
强迫症根源于内心深处的不安全感，总要追求绝对的确定性，总担心事情没有做好，总要不断的重复。其实，正是这种过分追求绝对确定性的不合理的思维、认知、想法才是你痛苦的根源。
即使事情没有做好，这并不可怕。您知道最可怕的是什么吗？那就是长长久久的担心、害怕！因为长长久久的担心、害怕而导致不断的追求绝对的确定性，从而导致你的生活不再快乐、幸福，而是担心、恐惧。
解决思路：让生活回归本来的面目，不要让生活成为绝对的确定的东西，让自己的生活有一些弹性，而不是死板的程序性的生活，不是格式化的生活。难道你不觉得格式化、程序化、绝对确定的生活才是你痛苦的根源吗？
改变需要勇气、智慧，更需要悟性。从这一刻起就去搞明白尊重生活的规律、接纳生活的方方面面，让自己的心理有一定的弹性，而不是让生活程序化、格式化！

热心网友时间：2023-10-10 17:52

你好，从你的叙述中，我能感觉到你是一个对自身的感受非常细腻的人，也是一个很仔细、认真的人，也许你的这些特点将来会成为你成功的要素。
首先我想告诉你，并不是所有的重复都会是强迫，有一些次数不多的回想是正常的，其实对事情你能够想一遍有想一遍，这说明你的仔细和细心，当然，如果如果想的次数过多的话（几十次上百次）可能就要注意是否有些强迫性的习惯了。
所以，不要轻易的给自己贴上“强迫”的标签呦。
即使真的有强迫习惯，也没有什么大不了的，给你推荐一种叫“森田疗法”的训练方式......
“森田”与其说是训练，不如说是一种生活态度。
森田疗法的精华是“顺应自然，为所当为”，它的精髓在于：
1、不要在为自己的“痛苦”而痛苦，思想痛苦既然是上天带给我们的权利，那我们就带着这种权利，享受这种权利，曲伟杰老师说过：“痛苦与幸福是反正面，躲避痛苦约等于割舍幸福。”带着“痛苦”去工作、生活。你会发现其实“痛苦”并没有那么痛苦。
2、森田疗法的“顺应自然”也道出了另一个真谛，就是接纳，既然现在的情况，已经成为事实，那我们为什么为了这个事实而纠结呢？面对人生的任何困难，我们都要积极地“顺”承，然后用我们的聪明智慧积极地回“应”，而只有先接纳，才会有改变。
3、针对自己的“强迫”（反复回想啦），不要对自己的“强迫”过于关注，你越不关注它，它的症状相反会越轻。
4、森田疗法是一个体验的训练，体验的过程中，我们才会真正的悟出其中的思想哲理和精华。所以，建议到正规的，有经验的咨询机构去体验。
最后送给你曲伟杰老师的一句话心理：强迫症治疗——为治而治反而难治，为所当为不治而治。
祝你好运

热心网友时间：2023-10-10 17:52

你好，你的问题是有强迫症的倾向，可以试着用以下的方式自我调整，如果严重，需要进行心理治疗

强迫症是一种心理疾病，最好的治疗方式是心理治疗与药物治疗，几乎所有的强迫症朋友都有大量的心理治疗与药物治疗的历史，很多人对治疗已经失去了信心。其实只要坚持，强迫症是完全可以调整的。你应该知道：过去不等于未来，以前治疗不成功并不意味着将来的治疗也是无效的，下面问渠心理网分享一些强迫症自我治疗的方法，当然自己操作会有一定的困难，这也只能靠各位朋友自己的决心，意志力与领悟力了。
首先我们来了解一下，强迫症形成的两个阶段
　　第一阶段：
　　当某一想法、观念、事物或情境与自身的焦虑、痛苦或恐惧同时出现时，这些想法、观念、事物或情境就与自身的焦虑、痛苦或恐惧联系在一起了，通过条件反射，这些想法、观念、事物或情境就具备了使人焦虑、痛苦或恐惧的能力。当这些想法、观念、事物或情境具有闯入性，就是不可预知的无法控制的闯入我们的大脑时，就形成了强迫思维。
第二阶段
　　为了缓解这种焦虑、痛苦或恐惧回避和逃避行为就产生了，而且如果回避和逃避行为成功的缓解了这种焦虑、痛苦和恐惧，这些行为就会得到强化，一直保持下来。如上面所说，强迫思维往往具有闯入性质，所以很多引发强迫思维的情境难以真正回避，这时就会采取更为积极主动的方式，比如仪式行为，来缓解焦虑、痛苦或恐惧，这些仪式行为也因为能够暂时缓解焦虑、痛苦或恐惧而持续存在，我们就会认为这些仪式行为是缓解焦虑、痛苦或恐惧的唯一的有效方法。最终形成强迫行为。
　　在实施了强迫行为之后虽然焦虑、痛苦或恐惧得到暂时缓解，但我们马上就会后悔与自责，这使焦虑、痛苦或恐惧再次提高。由于后悔和自责，在下一次要实施强迫行为之前，我们就会极力控制和阻止，但最终失败还是实施了强迫行为，就再次陷入了后悔与自责的恶性循环之中。这种激烈的内心冲突就是强迫症朋友的最大痛苦来源。　　
　　现在患上强迫症的人越来越多，这给其日常生活带来了很多不必要的麻烦。而人们如果不及时重视强迫症的原因，就可能会让此病轻易缠上你。因此大家要提前了解强迫症的原因，才能及时防御此病的出现。

热心网友时间：2023-10-10 17:53

虽然你觉得自己完成了其实事情还没有完成

热心网友时间：2023-10-10 17:54

你好，如果你存在反复的行为，那么可以初步诊断为强迫症。如果你的这类症状出现的次数很多，对正常生活有影响，那么还是建议你尽早开始自我治疗或向专业机构求助。你可以先看一些关于强迫症自我治疗的书，比如《走出强迫症--找回美丽的日子》，其中有各种强迫症的实例介绍和相关的自我治疗的方法，希望能对你有所帮助。