中医理论中如何养肝护肝?需要注意哪些问题?

发布网友发布时间：2022-05-11 09:41

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热心网友时间：2023-10-10 13:03

上进入冬季，身体也会随之发生变化，养生方式也要跟着作出调整。今天就给大家说说，冬季里如何养肝以及肝病患者如何养生的问题。

首先来看一下，中医理论是如何冬季养生的？

在我国最早的医学著作《黄帝内经▪素问▪四季调神大论》中指出：冬天天气寒冷，树木枯零，一切生机都处于潜伏闭藏的节气，人体的阳气也会随着自然界的变化而潜藏于体内，因此，冬季养生应该顺应自热界的规律，闭藏为主，敛阴护阳为本。

那么这段话的意识就是说，人体与自然是一个统一的整体，人体的脏腑机能也会随着自然界的变化而跟着变化，冬天天冷，阳气就收藏起来，那么在你养生的时候，就要顺应自然界和自身的规律特征，做一些保护阳气的运动和行为，而不要违背规律而行之。

我国中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”，那么什么是阳气呢？

形象地比喻一下，人体的阳气就好像自然界中的太阳，给万物提供光明与温暖，那么给人体提供这些能量的就是阳气。寒冷能伤害到人体的阳气，提供能量的阳气受损，失去了新陈代谢的活力，人体自然就会抵抗力下降，出现各种“毛病”。

那么该如何在冬季保护阳气呢？

“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可做劳汗出，发泄阳气”，也就是说，冬天尽量避免过多运动，导致出汗过多，阳气过于发散。应该早睡晚起，日出而作，保证睡眠的充足，这样有利于阳气的潜藏，保护阳气。同时，在衣物穿着上，也不要过多过厚。

另外，保护阳气，还应该从饮食和情志方面着手，饮食要讲究“寒者温之”，冬天里多吃一些温补性食物，而尽量少吃或不吃寒凉性食物。神志上做到“使志若伏若匿，若有私意，若以有得”，就是说要尽量做到“静”，控制好自己的情志活动，保持精神情绪的平静安宁。

其次，再跟大家说一下，冬季该如何养肝护肝的问题？

1、改掉不健康的饮食习惯

冬季天冷，尤其是北方地区的朋友们，很喜欢大家围坐在一起，吃些辛辣油腻的饭菜，认为出些汗可以御寒，实际上这种观念是错误的。这些都会引起肝脏的损伤，尤其是再喝些烈性的白酒，那简直就是雪上加霜了。酒精肝、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化、酒精性肝纤维化等等，都跟这些习惯有关，以后少做这样的“聚餐”吧。

2、注意天气变化，养成良好的生活规律

湿为阴邪，好伤阳气，导致脾气不能正常运化，南方地区多阴雨，要注意防潮防湿，以免造成身体的不适。

3、另外，养肝护肝，生活上要有安静、整洁、舒适、卫生的环境和氛围，饮食要健康、营养要丰富。适量的运动和休息，不要过度劳累。

最后再来讲一下肝病患者如何做好冬季养生？

冬天气候寒冷，阳气深藏，肝病患者要根据自身的情况，及时调整自己的饮食、生活状态，保证情绪的稳定，不要大喜大悲，尤其是春节期间需要格外注意，不要暴饮暴食，给喜庆的节日蒙上一层灰色的阴影。除了饮食、情绪调整好外，还要按时服药，严格尊照医生的安排，不要自行增减药量或停服，如果感到有身体不适，需要尽快就医检查。肝病患者冬季锻炼，选择在中午比较好，此时的温度相对较高一些，身体的应激反应会小一些。

总之，冬季养生，最重要的就是敛阴护阳，阳气不要过于外泄。对于患有肝病的患者朋友，“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，保持自己的起居规律，注意对阳气的潜藏。同时不要过于“放纵”自己，戒烟戒酒，加强锻炼，以此来提高自身的抵抗力。

热心网友时间：2023-10-10 13:03

中医中养肝重在调整情绪，怒伤肝所以尽量避免情绪激动、发怒；做到饮食有度、起居有常，多吃青色食物可以养肝，长期熬夜不利于肝脏运作排毒

热心网友时间：2023-10-10 13:04

在中医中肝主疏泄，是指肝具有疏通、舒畅、条达、升发的特性，能调畅全身的气机。养肝护肝最重要的是要保持心情舒畅，心情舒畅气机才能调达。平时可以喝些绿茶、菊花茶和玫瑰花茶等茶饮。其中,绿茶清热解毒、消食解腻,菊花平肝明目,玫瑰花舒肝解郁，常喝这类茶水有益养肝护肝。同时还要注意平时饮食要均衡，少吃肥甘厚腻的食物少喝酒少熬夜。中医里五脏六腑皆相互关联相互影响所以要注意保护好每一个脏腑才能保证我们的身体健康。

热心网友时间：2023-10-10 13:04

中医理论中养肝护肝的方法就要保持一个健康的饮食和生活习惯，需要休息的问题有:干燥季节多喝水，增加血液循环、多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物，不要酗酒。

热心网友时间：2023-10-10 13:05

肝脏是人体重要的排毒器官，我们需要保护好它。在饮食上要注意营养平衡，荤素搭配，并养成良好的作息习惯。还有一点也很重要，就是要保持一个愉悦的心情，因为大怒伤肝，容易生气的人会将怒气转移到肝脏上发生病变。