发布网友 发布时间:2022-05-11 18:30
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热心网友 时间:2023-10-17 00:50
这属于正常现象,并且大部分都是在年轻人身上发生,我跟您一样,也是这种症状,这属于髌骨与半月板劳损,尤其是做变向动作时,能明显感觉到不适,打完球,感觉那条腿都不是自己的了,每次上下楼,起立的时候,一发力就疼,这种只能多休息,因为半月板这类东西不可能用其他方法去修复,只能越用越磨损,其实咱们平时走路都是在磨损这些软组织,所以尽量少做剧烈运动,如果打球,打球之前一定要做好热身,然后就是买一个好的护具,一个好的护膝,会减轻膝盖压力,不要怕花钱,如果你还想打球。打完球后不要着急坐下休息,也不要着急摘下护膝,把护膝加压绷带解开,走一走,让膝盖慢慢适应腿部压力变化,然后再摘掉休息,我现在就是这么做的,不然不打球,手痒啊。还有,平时一定要加强腿部肌肉训练,腿部肌肉练起来,才能更好的保护膝盖。护膝推荐Bauerfeind(鲍尔芬)护膝Genutrain减压固定型基础款
望采纳!谢谢!
热心网友 时间:2023-10-17 00:50
膝盖里面有个软骨,在运动的时候就会磨损,会引起疼痛,建议休息等其自然恢复。以后运动不要过量和过重了。