瑜伽能瘦腿吗

发布网友 发布时间：2022-04-21 13:45

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热心网友 时间：2023-09-21 20:57

瑜伽可以减肥。瑜伽这个运动虽然代谢脂肪的效率比较低，但是如果坚持的话还是会收到减肥的效果。个人建议瑜伽可以在午饭时间进行，也就是说中午可以少吃蔬菜，饭后半个小时以后可以进行瑜伽活动，每次时间为1-2小时，以微微汗出为止。通过瑜伽运动可以疏通经络，对于气滞、食滞的肥胖患者效果很好。瑜伽可以调节胃肠功能，使体内的毒素能够尽快排泄出体外。瑜伽属于有氧运动，对于减肥效果还是可以肯定的，只是要坚持一定的时间，而且还要控制饮食。
瑜伽主要是用来塑型,减肥效果要长期才能体现出来..你可以搭配其他的运动方式来瘦腿.效果会好上许多.不如自行车 跑步等 。

热心网友 时间：2023-09-21 20:58

瑜伽，你看是什么动作，应该有的动作也是可以瘦腿的。

热心网友 时间：2023-09-21 20:58

你家能瘦腿吗？瑜伽肯定是可以瘦腿的，但是一定要需要长期坚持，并且一定要有足够的信心

热心网友 时间：2023-09-21 20:59

1练瑜伽是可以瘦腿的。练瑜伽可以锻炼腿部肌肉,可以促进腿部血液循环,加快腿部新陈代谢,从而消除腿部多余的脂肪,起到瘦腿的效果。



2、练瑜伽瘦腿的姿势动作

2.1、树式

练习者挺直腰背站立,双手在身体两侧自然垂放,屈右膝,将右脚抬高至左大腿处,左腿绷直,双手在头顶上方合十,保持背部直立,双眼正视前方,双手尽量向上伸展,*向前扩展,头部后仰,想像身体如同树枝一样不断生长,保持以上姿势30秒,慢慢放下右脚,换另一侧继续练习。可以有效消除“大象腿”。

2.2、半弓式

练习者仰卧于垫子上,双腿并拢伸直,双手放在大腿两侧,调整呼吸,吸气,弯曲右腿,使右小腿贴着右大腿后侧,右脚尖指向头部方向,右手握住右脚掌,右臂用力拉伸右脚,使身体呈半弓形,仰头向上望,然后屏住呼吸,保持此姿势10秒,慢慢呼吸,全身放松,换左腿继续练习。能消除大腿后侧赘肉。

3、快速瘦腿的方法

3.1、游泳

游泳是一种对减肥效果很好的运动方式,但是对于腿部的锻炼就不是太多了,如果你想要减掉腿部的肉肉,你可以选择在浅水处行走,或者是穿着救生衣在深水处行走,水的天然阻力可以让你的大腿得到强有力的锻炼。

3.2、跑步

跑步也是一种很好的锻炼大腿的方式,但是对于大腿比较粗的人来说跑步可能很难进行下去,所以可以选择行走与跑步结合进行,跑一会走一会,这样对于锻炼大腿,减掉大腿的肉肉是很有帮助的。

3.3、坚持高抬腿运动

高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动,起初可能你练不了,认为那是运动员才干的事情,可是当你坚持一段时间后,你后发现越坚持越有精神,越坚持高抬腿动作越标准,腿抬的越高,坚持坚持,腿部脂肪燃烧迅速,瘦腿自然不在话下