瑜伽中那些动作都可以起到瘦腿美腿的作用？

发布网友发布时间：2022-04-21 13:45

共4个回答

热心网友时间：2023-10-20 16:10

金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式，骑马式，顶峰式，下犬式，鱼式等瑜伽动作可以瘦腿。

热心网友时间：2023-10-20 16:10

推荐单腿直立伸展。主要以站姿为主，习练中需放松双肩，脊椎挺直向上伸展，注意摆正左右髋部，重心放于支撑脚上，需保持双腿绷直，意识放于腹部区域。

热心网友时间：2023-10-20 16:10

下面这些瑜伽训练可以让腿越练越细：
1.下犬式，通过脚尖回勾，大腿根向后推，膝盖伸直，脚跟踩地，可以拉伸腿部。
2.金刚跪，小腿和脚背贴地，臀部坐脚后跟上，能有效拉伸小腿筋。
3.舞王式，大腿向上抬，小腿向后拉，能让腿筋拉直，是肌肉紧绑。

热心网友时间：2023-10-20 16:11

动态桥式，女神式变体，虎式变体，束角式变体，快乐婴儿式变体，这些让大腿内侧更多的发力，让腿内侧脂肪大量燃烧，从而让腿越来越细。