喝完水马上做仰卧起坐好吗？

发布网友发布时间：2022-04-21 14:34

共5个回答

热心网友时间：2023-11-12 13:09

可以的，喝水后可以做仰卧起坐，做完仰卧起坐后也可以喝水。

人体的60——70%都是水分，水对于人体来说是相当重要的。无论做什么健身动作，都不会影响正常喝水。健身的时候，适当补水也不会对身体有任何伤害。
而专业的健身教练，反倒会建议无论做什么运动，一定要保证运动前、中、后进行充足的补水，保证身体健康以及运动效果。经常能够在看到在马拉松比赛里面，主办方会在沿途设置很多补水点，选手也会经常去取水喝水。这也佐证了运动中补水的必要性和无害性。

而怎么喝，就是需要探讨的问题了。喝水时，不要一次性喝太多，一次性喝的太多反而不利于补水。必须遵循“小口慢喝”的原则，一小口一小口的喝水，徐徐咽下，这样才能够让身体充分的补水。另外除了剧烈运动时，可以建议喝一点运动饮料补充电解质，普通运动时还是喝白开水就足够了。

最后总结一下，运动的前、中、后，适当的补充水分，既有必要性，又不会对身体造成伤害。

热心网友时间：2023-11-12 13:10

要知道人体70%的组成部分是【水】肌肉也一样，若饮水不足锻炼的话，肌肉的成长效果不会太大，所以不管运动前还是运动后，都要喝点水，以保证你新陈代谢的正常运行。

热心网友时间：2023-11-12 13:10

刚喝完水不适宜立即做仰卧起坐。
喝完水后，水大部分停留在胃里，胃会扩张，立即做仰卧起坐的话，会因为腹部收缩，腹肌挤压胃部，对胃和其他内脏都会造成损伤。
一般建议喝水后30分钟再进行剧烈运动或有腹部伸展的运动，如果要做仰卧起坐想喝水的话，建议少喝，不超过100毫升，大约2-3口的样子。

热心网友时间：2023-11-12 13:11

适量的没有问题，喝的太多最好缓一缓再运动。另外建议运动完了再喝水最好！

热心网友时间：2023-11-12 13:11

有人认为，运动前喝水不利于运动过程中的发挥，也有人认为，运动后马上喝水容易造成猝死或者其他的身体问题，那么运动前，究竟该如何喝水？专家表示，运动前2小时喝大约500毫升白开水，可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。
尤其是跑步前，补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，跑前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。