哪些行为容易引起低血糖,要如何预防?

发布网友发布时间：2022-05-07 22:24

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热心网友时间：2022-07-01 17:03

没有规律的饮食习惯，工作压力太大，没有及时吃早餐，甚至是吃东西很快，都容易造成低血糖，平时要多锻炼，作息规律，饮食规律就可以避免。

01、吃太快，没有规律的饮食习惯。

先说，我们都会看过，有些人吃饭特别快，狼吞虎咽，吃相很难看。他们吃饭基本不怎么咀嚼，几乎是囫囵吞枣，随便咬两口就吞下肚子。往往等自己觉得饱了的时候，基本上就已经是吃撑了，这种人就是传说中的低血糖。

再说，也可能是吃了过多甜食，刺激胰岛素大量分泌，一些胰岛功能强的人，胰岛素浓度过高，短时间内导致血糖大幅下降，也可能低血糖，例如荔枝病也是由于这个原因。

02、三餐按时进食，时间相隔不要太久。

三餐按时进食，两餐之间时间不要相差太久，如果无法保证三餐按时按点，建议准备一些加餐食物，如：巧克力、饼干、纯牛奶、牛肉干等。另外睡前如果有饥饿感可以适当加餐，以防出现夜间低血糖，特别高血糖患者。

同时，随时吃水果，随时吃点好零食，饮食规律正常。少量多餐是针对碳水化合物，即糖来说的。碳水化合物都是易消化吸收的食物，也容易获得。只要动不动就吃一二口水果，好的零食，就可以避免了低血糖的发生。

除此之外，平时进食要少食多餐，多吃高蛋白、高脂肪的食物，还是适量锻炼身体。

03、总结。

低血糖平时应该注意饮食规律，一日三餐按时吃，每餐注意摄入蛋白质、维生素及微量元素，多吃一些补血的食物，如红枣、桂圆、枸杞等，平时外出包里常备一些小零食如饼干、坚果、牛奶等，一旦出现头晕等症状可以及时补充，再有就是注意不要剧烈运动。

热心网友时间：2022-07-01 17:04

经常吃一些特别油腻的食物，还有就是经常会吃一些辛辣刺激的，经常吃一些肥肉烧烤。还有就是饮食搭配不合理，经常不运动。服用的药物量过大。还有就是剧烈运动。挑食。那就食物吸收特别慢。也可能是没有很好的作息。

热心网友时间：2022-07-01 17:04

不吃早餐，饮食不规律，空腹运动，空腹的时候不当，使用的降糖药不当，这都有可能引起低血糖。

热心网友时间：2022-07-01 17:05

一直空腹吃药就容易引起低血糖，我们一定要吃一些饭之后再去吃药。其次就是经常抽烟喝酒，经常熬夜也会引起低血糖，所以我们一定要控制。最后就是总是去空腹运动，而且一日三餐特别的不准时，想要预防的话就要按时按点的吃，一日三餐。

热心网友时间：2022-07-01 17:06

经常不吃早饭，经常吃一些没有营养的食物，经常吃油炸食品，总是运动量过大，也经常会饮食失衡。平时一定要注意自己的饮食，也要吃早餐，要加强锻炼。