我想制定减肥计划,希望大家帮我一下。

发布网友发布时间：13小时前

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热心网友时间：13小时前

严格执行的话，一个月可减5-10斤。
推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了

热心网友时间：13小时前

首先你可以每天晚上控制饮食，先做运动，比如蹬自行车，大约15分钟，然后靠墙站立15分钟，洗完澡，吃个热量比较低的水果，ok，一个月之后你就看效果吧！