跪求大家帮我制定一个减肥时间表..

发布网友发布时间：13小时前

共5个回答

热心网友时间：13小时前

饮食：要多吃谷物，摄取碳水化合物，多吃蔬菜水果，减少肥肉的食用，多吃白肉（鱼肉，鸡肉），少吃红肉（猪牛羊）

早上5：30起床慢跑20分钟，可以很慢，但尽量不要停，要循序渐进，坚持

放学后可以打打篮球，不做强制要求

晚上做俯卧撑30个，可以分很多组做，但一定要做够数量
仰卧起坐 50个和俯卧撑一样
晚上不可以太晚睡觉，不利于脂肪的代谢

热心网友时间：13小时前

早上6点起床原地跑步10分钟左右然后洗个澡（有助于新陈代谢）然后吃点早饭早饭可以不忌口其他时间呢你想干吗就干吗

中午多吃这个多吃呢是指多吃菜其他时间你自己安排

晚上如果你想多吃那就在下午4点以前吃 4点以后吃点水果喝点水最好别吃热量大的食物了 5点后再跑10分钟

记住千万别吃宵夜啊～～～

吃苦瓜也能减肥每天多喝水对减肥也有好处

晚上锻炼效果更好我肚子都平了

热心网友时间：13小时前

你早上起来喝一大杯水然后用竹盐＋酸奶搅匀喝当早餐吃

中午可以把饭量减半

晚上就不要吃主食和油腻的东西了然后用脱脂奶粉＋酸奶喝如果很饿就吃个苹果

平时不要喝饮料喝水
可以用玄米茶冲水一天8杯

热心网友时间：13小时前

怎么现在这么多男的要减肥啊

热心网友时间：13小时前

早上6点起床原地跑步10分钟左右然后洗个澡（有助于新陈代谢）然后吃点早饭早饭可以不忌口其他时间呢你想干吗就干吗

中午多吃这个多吃呢是指多吃菜其他时间你自己安排

晚上如果你想多吃那就在下午4点以前吃 4点以后吃点水果喝点水最好别吃热量大的食物了 5点后再跑10分钟

吃苦瓜也能减肥每天多喝水对减肥也有好处

晚上锻炼效果更好我肚子都平了