2021三伏天一伏是多少天(具体时间)

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一、2021年三伏天的时间：初伏：7月11日-7月20日，共10天

1、中伏：7月21日-8月9日，共20天

2、末伏：8月10日-8月19日，共10天所以2021年三伏天一共有40天。

二、关于三伏天的谚语

3、九九八十一，家家打炭墼。

4、蚂蚁搬家蛇过道，燕子低飞雨来到。

5、小暑大暑，有米不愿回家煮。

6、小暑不算热，大暑正伏天。

7、冷在三九，热在中伏。

8、人在屋里热得躁，稻在田里哈哈笑。

9、不热不冷，不成年景。

10、六月不热，五谷不结。

11、六月下连阴，遍地出黄金。

12、六月连阴吃饱饭。

三、三伏天的饮食：起居调整

13、三伏天作息应晚睡早起，早晨可进行晨运，锻炼时避开烈日，加强防护。午睡30分钟，有助于消除疲劳。

14、注意防寒，睡觉避免风扇直接吹头部和脚部，避免夜晚长时间露宿。空调房温差不宜过大。汗多时要勤换衣服，避免湿衣。

15、饮食调整

16、夏季应以清暑、益气、滋阴生津为主，多吃健脾养胃食物。避免冷食刺激肠胃，薏米红豆粥、绿豆、百合等是好选择。

17、运动调整

18、夏季宜在清晨或傍晚凉爽时运动，选择公园、湖边等空气新鲜地，做慢跑、瑜伽、散步等有氧运动。出汗后，可饮盐开水，避免立即大量喝水或直接洗澡，以防疾病。