中午为什么不能睡太长时间午睡的好处

发布网友发布时间：3小时前

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热心网友时间：2024-12-13 04:38

1. 午睡时长应控制在20到30分钟之间，过长的午睡可能会影响晚上的睡眠质量，导致夜间难以入睡。请注意保暖，尽量躺在床上休息，避免趴在桌子上睡觉，因为这样做对血液循环不利。
2. 经过上午的工作或学习，大脑和身体都会感到疲劳。适当的午睡有助于恢复精力，让下午的工作、学习和生活更加高效。然而，个体差异存在，有些人精力充沛，不需要午睡，可以选择进行体育活动来缓解脑力疲劳。

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