背着凉了疼痛怎么办
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发布时间:1天前
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热心网友
时间:8小时前
背部着凉了疼痛,首先,应该卧床休息。其次,局部进行热敷,促进血管舒张,减轻炎症的反应。然后,可以局部或者口服非甾体类消炎镇痛药物,消除疼痛的症状,外用祛风除湿的膏药或者软膏都可以。另外,日常生活当中要注意保暖,加强自我保护。
最主要的一条就是当疼痛逐渐减轻之后,可以适当做肌肉的收缩活动,比如扩胸运动、肩关节旋转运动、俯卧撑、小燕飞、三点支撑、五点支撑等,进行背肌的力量锻炼。它能够消除炎症,能够加强肌肉的力量,减少以后复发的几率,临床上主要的锻炼方法也就是这些。如果日常生活当中有比较长段的时间,可以骑车、游泳,也非常好。