合理情绪行为疗法
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发布时间：8小时前
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热心网友
时间：5小时前
ABC人格理论详细阐述了这一原理。A代表事件，C代表情绪或行为反应，而B代表个人的信念。A不直接导致C，而是通过B引起。例如，如果配偶出轨，导致个体陷入抑郁，关键在于个体对这一事件的负面信念，而非出轨事件本身。因此，个体需为自己的情绪反应负责。
合理情绪疗法的操作过程分为三个阶段：寻找ABC、辨别不合理信念、形成新信念。
在寻找ABC阶段，咨询师协助个体识别事件（A）、情绪或行为反应（C），并探索背后的不合理信念（B）。个体的不合理信念往往表现为绝对化要求、过分概括、糟糕至极等特征。例如，绝对化要求意味着个体期望事件必然发生或不会发生，这可能导致情绪困扰。
辨别不合理信念阶段，咨询师与个体一起深入分析不合理信念的不理性，并理解情绪困扰的根源。咨询师通过理论解说和具体实例分析，帮助个体领悟情绪问题与不合理信念之间的关联。
形成新信念阶段，咨询师运用多种技术引导个体修正不合理信念，代之以更合理的信念，从而减轻或消除情绪症状。
不合理信念的形成始于孩童时期，从重要他人的教导开始，个体还可能创造自己的不合理信念，并通过自我暗示、自我重复和行为强化过程加强这些信念。这些信念往往源于我们对早期不合理想法的重复，而非父母的直接传递。
埃利斯强调，责备是情绪障碍的核心。恢复过程中，接受不完美、停止自我责备至关重要。通过合理情绪疗法，个体可以学会更健康地应对情绪和行为问题，提高生活质量。
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时间：5小时前
ABC人格理论详细阐述了这一原理。A代表事件，C代表情绪或行为反应，而B代表个人的信念。A不直接导致C，而是通过B引起。例如，如果配偶出轨，导致个体陷入抑郁，关键在于个体对这一事件的负面信念，而非出轨事件本身。因此，个体需为自己的情绪反应负责。
合理情绪疗法的操作过程分为三个阶段：寻找ABC、辨别不合理信念、形成新信念。
在寻找ABC阶段，咨询师协助个体识别事件（A）、情绪或行为反应（C），并探索背后的不合理信念（B）。个体的不合理信念往往表现为绝对化要求、过分概括、糟糕至极等特征。例如，绝对化要求意味着个体期望事件必然发生或不会发生，这可能导致情绪困扰。
辨别不合理信念阶段，咨询师与个体一起深入分析不合理信念的不理性，并理解情绪困扰的根源。咨询师通过理论解说和具体实例分析，帮助个体领悟情绪问题与不合理信念之间的关联。
形成新信念阶段，咨询师运用多种技术引导个体修正不合理信念，代之以更合理的信念，从而减轻或消除情绪症状。
不合理信念的形成始于孩童时期，从重要他人的教导开始，个体还可能创造自己的不合理信念，并通过自我暗示、自我重复和行为强化过程加强这些信念。这些信念往往源于我们对早期不合理想法的重复，而非父母的直接传递。
埃利斯强调，责备是情绪障碍的核心。恢复过程中，接受不完美、停止自我责备至关重要。通过合理情绪疗法，个体可以学会更健康地应对情绪和行为问题，提高生活质量。
