我是一名体育生,今年高3了,是练400米的,

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热心网友时间：2天前

400 m和400 m以下的竞赛项目称为短跑。短跑是人的快速能力的重要标志。短跑是在人体大量缺氧状况下持续高速跑的极限强度运动。200 m和400 m跑技术，同100 m跑没有本质上的区别，不同的是有一半以上距离是在弯道上跑，为了适应弯道跑，必须改变跑的身体姿势和后蹬与摆动的方向。同时，在赛跑时，应合理分配体力。
1．弯道起跑和起跑后的加速跑
为了便于加速，起跑后开始一段距离应沿着直线跑进，起跑器安装在跑道的右侧沿，正对弯道切点方向。弯道起跑后的加速跑距离短，较大前倾的身体要早些抬起。
2．弯道跑
进入弯道时，身体向内倾斜，后蹬时右腿用前脚掌的内侧用力，左腿用前脚掌的外侧用力。右肘内扣，右臂摆幅加大，前摆时稍向内，后摆稍向外，左臂稍离开躯干。弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜一致。
祝你取得好成绩!!!

热心网友时间：2天前

多练练车轮跑
吧动作纠正过来还有就是原地摆臂练习
摆臂很重要的

热心网友时间：2天前

我是高二的一名体育生。我以前从没搞过体育。高一的时候，我每跑一次教练都会说我“坐着跑”但我并不是很明白。纵使我怎么刻意改变我都改变不了。
但是，我每每有时间的时候，我就会想跑的要领是什么？我在跑的过程中应该要注意些什么？等等。到跑之前我在默念一遍。这样一段时间后，不但你的“坐着跑”没了．就连你的整体姿势，速度都会上升一大个台阶！
想我就好了很多速度提高了很多，老师也再没说过了．

说你摆臂，我们队里也有一个．也用上面这个方法．平时没事的时候，走路你都可以摆臂，你可以稍微夸张一点，摆大臂．知道吗？跑的时候找到平时摆大臂的感觉就对了，象上面也可以这么做！我平时回家的时候就会练一练起步．呵呵！好好加油哦．4月就要考试了吧！！！
加油！！多跑跑，找感觉！！！这很重要（是感觉，姿势而不要全力，懂吗？）

至于你400M的问题，我不好说，你还是问问你的教练吧！如果你的100M很好的话，你可以试着跑一跑200M如果没练就跑到了24S的话，你可以考虑考虑哦！
冬训加油哦！