怎么在一周内快速提高坐位体前屈成绩?

发布网友发布时间：2022-05-07 19:00

共5个回答

热心网友时间：2022-07-01 03:33

如果你的坐位体前屈成绩不好，那说明你的韧带功能不好。要加强韧带方面的锻炼。你可以借助辅助工具。每天进行最少30分钟的韧带拉伸。这样坚持下来，一周内你的坐位体前屈的成绩肯定会提高的。

热心网友时间：2022-07-01 03:33

不要从腰部向下折，那样你的背是弓起来的，自然得到负数。
要从髋部开始折，不要追求上身向下压，而要追求上身向前，手往前伸，下巴、额头不去找膝盖，循序渐进就好了。

热心网友时间：2022-07-01 03:34

付费内容限时免费查看回答亲亲你好，建议您几种方法

1、找一个墙，坐下来背靠墙伸直腿坐着，后背使劲往墙上顶，就可以增加双腿柔韧性。坚持15分钟

2、站拉脚，站立身体弯曲往下压，腿站直，手尽量碰到脚尖，坚持8秒

3、坐拉脚，坐着身体弯曲手往前伸，腿放直，手尽量碰到脚尖，坚持8秒

4、两人对拉。两人面对面、脚对脚坐，两腿并拢伸直，双手互握。练习时，手拉手弹性屈。

伸，以达到加大弹性屈伸范围的目的，最后一个8 拍结束后可静止拉伸5 秒左右。要求练习时要挺胸塌腰，不能用力过猛。

希望我的回答能帮助到您

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提问那怎样快速练仰卧体坐

回答稍等亲

仰卧起坐的技巧是平整的卧在床上或者瑜伽垫子上面，然后双手的十指交叉或者重叠的贴在脑部后面，双腿九十度屈膝，脚掌在床面或者瑜伽垫在同一个平面上，收腹时双肘触膝或者超过膝盖，平卧时要让肩膀触垫一次，做的时候可以利用惯性在肩膀触垫后的瞬间起身能够帮助节省很多的力气。

希望我的回答能帮助到您

热心网友时间：2022-07-01 03:34

那就要自己努力的练习了，做到一个给自己极限的地步，也就会有提升的空间。

热心网友时间：2022-07-01 03:35

怎么在一周内快速提高坐位体前屈成绩？这个有难度，要靠平时多练追问有什么练的方法吗