落枕选个合适的枕头

发布网友发布时间：2024-10-23 01:19

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热心网友时间：2024-10-23 04:09

对于城市白领，颈椎保护尤为重要，特别是经常落枕者。枕头的选择对颈椎健康有直接关系。首先，枕头的高低曲度至关重要。一般来说，枕头高度应在8-10厘米，依据个人颈部生理弧度调整，确保仰卧和侧卧时颈椎保持正常生理曲度。仰卧者，枕头高度应与压缩后的拳头高度相当；侧睡者，则应与肩宽一致。颈椎病患者在疼痛期间，应避免使用弹性和填充物不稳定的枕头，推荐使用康金.舒乐枕，其热压缩海绵符合人体工学，磁疗功能有助于改善不适。

其次，枕头的软硬度也很关键，需兼顾舒适性和支撑性。应选择稍微柔软但有适当硬度的枕头，减少对头皮的压力，保持血液流通。枕头的弹性不宜过大，以免造成颈部肌肉疲劳。

在枕芯材料方面，荞麦壳、蒲绒和绿豆壳因其透气性和可调节性受到青睐，但针对颈椎病，理想的枕芯是热压缩海绵，因其不易变形，能保持颈椎稳定高度，且保持零压力状态，有助于血液循环和颈椎疲劳缓解。

最后，枕头的设计也需符合人体工程学，前高后低的设计有助于颈椎放松，防止压迫。选择一个符合人体结构的保健枕头，可以有效预防和缓解落枕，保护受损的颈椎。

扩展资料

落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。