慢跑和快走哪个减肥更快一些?有没有更好的减肥方法,不吃药

发布网友发布时间：2024-10-22 23:53

共5个回答

热心网友时间：2024-10-23 13:58

慢跑效果会明显一点，但是慢跑反弹也会大一点，而且有可能腿变粗。
骑自行车走椭圆机也可以减肥。最重要的是低强度连续不断，感觉到累也不要停下来，越累效果越好。
做有氧运动随着身体的适应可逐渐增加强度和时间。晚餐吃清淡不吃主食。少摄入高热量食物。

热心网友时间：2024-10-23 13:59

其实这两项运动对于减肥在同等时间内基本上是一样的！快走、慢跑、跳绳、游泳都具有很好的瘦身效果，而且都是有氧气运动。

没有更好的减肥方法，运动+饮食控制是最好的健康减肥方法，别的，如吃药、节食、抽脂等都不可取！

建议如下：
1、每天运动1-2次，快走、慢跑等都可以，选择最方便的。
2、每次运动时间：40分钟以上。
3、每次运动完一定要做一下拉伸运动，以防你的小腿变成萝卜腿。
4、饮食方面注意：不要暴饮暴食，不吃油炸、高脂肪、高能量、过咸过甜的食品，不喝碳酸饮料，多喝水，多吃水果蔬菜。早餐吃好吃饱，午餐6-8分饱就可以，少量主食+少量瘦肉+大量蔬菜，晚餐少吃，5分饱就可以，且以喝粥为主，尽量不要吃米饭和面食了。可以适当吃点儿水果和蔬菜。

注意了以上这些的话，一周左右就可以见到效果。

试试吧，祝你瘦身成功！

热心网友时间：2024-10-23 13:59

慢跑减肥比较好，快走的话腿易长肌肉吧。

热心网友时间：2024-10-23 14:00

都行的，仰卧起坐啊，，，，只有多运动

热心网友时间：2024-10-23 14:00

如果是相同时间内，一般是差不多
其实跳绳减肥效果更好