急训立定跳远(2.3米以上),50米(7.3秒以内),在7月1日那天体检用啊,谢谢...

发布网友发布时间：2024-10-22 23:42

共5个回答

热心网友时间：2024-11-20 04:06

用沙袋啊!!!一般体育用品专卖店都有售.有1~6公斤的等级,邦在小腿上,天天[跑步,直到发酸为止;另一种方法就是深蹲,在跳远或跑步之前1~2分钟内深蹲举杠铃,一般4~5组就够了,然后突然放下器械,投入运动,这时你就会感到身体非常轻,就OK了!!!!!

热心网友时间：2024-11-20 04:03

没有速成法，唯有在近期练下爆发力的好。
还有要注意的就是，最近要养精蓄锐，体检之前两天不要洗热水澡。

热心网友时间：2024-11-20 04:03

没错

热心网友时间：2024-11-20 04:06

身体非一朝一夕能练起来的，只有兴奋剂之类的了。

热心网友时间：2024-11-20 04:03

沙袋没有长时间是起不了多大作用的．兴奋剂不实际．如果家住在10楼左右的话就跑跑楼梯吧，后劲会有提高的，一般一个星期见效果，但反弹得快，一两天不跑气就又提不上来了．立跳的话注意一下小动作的话2．3米根本是1＋1的数学题，着地的时候前掌着地向前倾就是了（我就是这样把2．72变成2．8）的．要训练的话也是跑楼梯，一天两到三组，跑完之后觉得肌肉绷紧就是练到点了．体检之前的一天不要放松，也练一组，说过的缺点是反弹快

热心网友时间：2024-11-20 04:05

没错

热心网友时间：2024-11-20 04:09

没有速成法，唯有在近期练下爆发力的好。
还有要注意的就是，最近要养精蓄锐，体检之前两天不要洗热水澡。

热心网友时间：2024-11-20 04:04

身体非一朝一夕能练起来的，只有兴奋剂之类的了。

热心网友时间：2024-11-20 04:05

热心网友时间：2024-11-20 04:02