跑量,“每天跑”与“隔天加倍跑”哪个更好

发布网友发布时间：2024-10-22 22:56

共2个回答

热心网友时间：2024-11-08 14:25

比起每天运动来说，隔天加大负荷运动，不仅可以提高静止时体内的肌糖原的储存量，还可以增加运动时的脂肪利用量。
对于更加注重能量源的量和经济性的长跑来说，为了提高马拉松等的耐力，一样的跑量，比起“每天跑”，“隔天加倍跑”的训练效果更好。

热心网友时间：2024-11-08 14:26

隔天跑比较好，膝盖和肌腱可以得到充分的休息，避免受伤

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