我气血不足,整天都没精神,该怎样调理

发布网友发布时间：2024-10-23 00:02

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热心网友时间：2024-10-23 10:46

调养气血要全面，从睡眠、运动、饮食及心态这四个大方向着手。首先要保证高质量的充足睡眠，平时如果条件允许的话尽量晚上10点前睡觉，在睡觉前用热水泡脚并且喝杯温热的牛奶，可以有效的帮助睡眠：第二，每周保证一定有规律的运动，像慢跑、瑜伽都是很不错的方式，时间不宜太早，早上太阳出来后，或者是下午5 6点的样子；第三，可以在周末煲汤，放些补气血的中药材和排骨土鸡一起炖煮，对身体也是很有好处的，当归黄芪熟地，有很多补气血的中药材，特别是阿胶糕，我以前吃过某宝殷药师阿胶糕，确实好。最后，很重要的一点就是心态了，保持积极乐观的心态，凡是都想开点，禁大怒，很伤气血的，退一步海阔天空，每天开开心心的，努力做好每件事，你就会发现世界真的很美妙！只要你做到以上四点，坚持下去，相信你一定会身体杠杠滴

热心网友时间：2024-10-23 10:46

多吃富含铁质的食物有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性气血不足。多吃疏肝理气食物从中医角度来看，要调节女性气血不足引发的诸多不良情绪，多从疏肝健脾理气入手！！喝点大枣枸杞泡的水，补血的！

热心网友时间：2024-10-23 10:47

多运动，均衡饮食，养成良好的作息习惯，不熬夜，不要有太大的心理压力。