...体重达到110而且身高只有1米52的中学生 所以 想在暑假中减掉30...
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发布时间:2024-10-22 17:07
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热心网友
时间:2024-10-22 18:52
1、三餐一定要吃,做到早吃好、午吃饱、晚吃少。也可少吃多餐,将3餐的食物分为5-7餐来食用
2、睡前3小时不要吃东西,实在饿的话就吃点的低热量水果
3、运动,尤其是有氧运动,像慢跑、游泳等
4、按摩。按摩能加速血液循环,按摩前建议洗个热水澡,在涂抹波颜婷,坚持每天按摩,效果很好的。
以上是我个人的方法,很有效。一定不要过度节食,否则会影响发育的
热心网友
时间:2024-10-22 18:52
斤么 不用减 还行