...求帮忙制定个减肥计划,或者快速减肥的方法,

发布网友发布时间：2024-10-22 17:07

共5个回答

热心网友时间：2024-11-07 06:33

1、正确减肥方法：在水中快走

美国运动心理学专家玛丽。桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”。这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中时的12-15倍。因此，在做这个运动的时候，尽最大的努力在水中快走，能让身体消耗更多的热量。以一个体重为125斤左右的妇女为例，做这项运动时，她的身体每分钟可消耗17千卡热量，而这样的效果是她以每小时5。5英里的速度快走同等时间后，身体消耗热量的2倍。

热心网友时间：2024-11-07 06:37

每天6点前起床坐一到两个小时。起来一定要喝一点盐水，要温的。减肥这段时间睡眠不要太多。睡得多就减不下去。望采纳。

热心网友时间：2024-11-07 06:34

多吃素菜，做一些减肥操，坚持就是胜利，胖女人也有春天

热心网友时间：2024-11-07 06:32

晚饭少吃或不吃，躺床上做空登自行车运动十五分钟，仰卧起坐尽自己能力所做的数量每天增加2到5个，在家进行上下左右拉伸运动，该运动配合呼吸效果好！祝减肥成功！同时建议你找中医开点调脾胃的药，用陈皮，仙灵脾，枸杞，姜片泡水喝

热心网友时间：2024-11-07 06:40

多运动啊，不要一吃完饭就在床上躺着，如果每天能坚持跳半小时的跳绳就好了，不要吃喝高卡路里的食物饮料