有没有内家高手或者是退伍的军人教点基础的内功心法 或者基础的吐纳方法...
发布网友
发布时间：2024-10-22 20:03
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热心网友
时间：2024-10-22 22:39
热心网友
时间：2024-10-22 22:42
意念: 身体的感觉，加上自己想象。
正常呼吸：我们平常呼吸时，都是用肺部呼吸的及
吸气时胸部扩张。
呼气时胸部缩小。
而逆向呼吸 正好相反
逆向呼吸：吸气时小腹位置(丹田）扩张。胸部回缩
呼气时小腹缩小。胸部扩张
可以理解为 以丹田为肺
打坐的环境：安静的地方(凌晨4、5点最佳）
盘腿而坐 上身保持正直
两肩放松 掌心向上轻放在膝盖上（推荐姿势：五心朝天）
嘴微闭
舌头贴于口腔上壁。
舌尖轻抵上排牙齿
呼吸时，不能听到自己吸气或呼气的声音！
用鼻吸气 吸气时要短而渐快(气沉丹田）
再用鼻呼气 呼气时要长而慢（用意念感觉到身体的浊气被呼出）
上述呼吸方法 要重复3次
第4次 用鼻吸气 但要用嘴呼气。呼气时要长而慢。
然后继续重复以上呼吸方法
每天至少需要半个小时的时间进行以上吐纳
一般人大概需要20至30天左右的时间便会感觉到
丹田处有一团暖暖的热气(这便是内力的最基本的形态了）
这时如果想使用运转内力...那么最好还是先把人体穴位图记熟！
运转内力（及我们所说的周天）
热心网友
时间：2024-10-22 22:37
