怎么把腿练粗,最实用见效最快的

发布网友发布时间：2024-10-22 20:54

共4个回答

热心网友时间：2024-12-03 20:13

加强运动、不要以为越运动能减肥、其实这样的一个过程：开始以为自己很胖想要减肥于是开始拼命的运动、然后运动出了一身的肌肉、肌肉又无法减去、于是又开始不断的拍打自己的肌肉让自己的肌肉松弛下来、要开始运动、就这样循环的、所以多做运动、腿一定会粗的

热心网友时间：2024-12-03 20:13

我估计是你想把大腿练粗。
大腿肌肉训练可以用负重深蹲，或马步深蹲。效果比较明显。
小腿可以用负重提踵，就是站着上提脚后跟。
每种练3－4组，每组10－15。
同时补充蛋白质高的食物，或乳清蛋白粉。

热心网友时间：2024-12-03 20:14

经常跑步，最好的效果就是在跑步的时候在小腿加两个沙袋

热心网友时间：2024-12-03 20:14

运动吧，最安全，也最有效