立秋养生要注意什么?

发布网友发布时间：2024-10-22 20:18

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热心网友时间：2024-12-01 07:08

立秋首先带来的是天气变化，所以很多人在立秋之后非常注重养生。养生不能单靠嘴上说，还要有实际行动，而且要要有对的方法，如果养生做的不对，会对身体产生影响，那么立秋养生要注意什么?
立秋养生注意事项一、宜祛暑滋阴
立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
立秋养生注意事项二、调理脾胃
立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。
立秋养生注意事项三、着重养阴补虚
秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。可以做粥喝。
立秋要养生，这样可以更好的度过寒冷的冬天，要为身体补充维生素，多吃一些有营养的蔬菜和水果，要有良好的生活习惯，养成早睡早起的习惯，适当的锻炼身体，增强自身免疫能力。