每天射入多少热量才能减肥
发布网友
发布时间:2024-10-22 05:12
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热心网友
时间:2024-11-09 00:55
汤的原料?普通排骨汤一(小)碗200~300KCAL左右,鱼汤好像高点(因为鱼肉放油煎过),如果普通的蔬菜汤热量可以低到无视,蕃茄蛋花汤紫菜蛋花汤的热量也不高(只要你不故意放很多油和很多蛋)一碗估计一百多KCAL……
小碗饭约250KCAL~~
酸奶的话你要分清楚是乳酸饮料还是酸奶,酸奶一般有凝固物体,饮料的话全是液体,酸奶也有低脂的,国产几个牌子都推出低脂酸奶,如果是低脂的60KCAL/100G ,普通酸奶的话 90KCAL/100G ,但如果你喝的是乳酸饮料,150ML/200KCAL(我看你喝的应该是饮料,因为我经常买酸奶,好像没看见哪牌子的酸奶是用ML计算,都是G)
按最大值计算,我的计算结果提交你参考如下
水0KCAL+饭250KCAL+汤200KCAL+乳酸饮料200KCAL=650KCAL
即使在减肥身体也要保证最低摄取量1200KCAL(这是按个人身体情况计算,计算方法你可以去网上搜搜)按你在减肥这一大原则下提出,你还应该多摄取多550`~600KCAL ,建议你多吃点蔬菜水果
热心网友
时间:2024-11-09 00:55
500~600大卡 左右 你可以再吃一碗饭 就足够了
热心网友
时间:2024-11-09 00:56
早餐一定要吃,中午只要吃半饱就可以了,晚上可以不吃,或者少吃些,这才是科学的减肥餐,减肥吗主要就是看下午的热量摄入,基本上一天吃的东西到晚上已经消耗的差不多了,所以只要晚上不吃,再结合运动,那么睡觉前就可以将一天摄入的热量消耗完毕,而且在睡觉时也会自然的消耗热量,从而就可以减肥了,呵呵,看似简单其实也不容易,很难坚持,
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