我24岁了,身高1.75,但体重只有50KG,如何才能变胖啊?

发布网友发布时间：2024-10-22 04:29

共6个回答

热心网友时间：2024-11-17 15:37

您好，饮食很重要，要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪>碳水化合物>蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。一般说来，蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰富，淀粉含量也很高，建议增肥者多吃。另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这是构成人体皮肤的重要营养，有足够的蛋白质，你就可以不用羡慕别人的皮肤好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋。蛋一天不能超过两个，夏天的时候应多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些都是营养丰富热量高的水果。祝健康！

热心网友时间：2024-11-17 15:34

肠胃吸收不好，中医调养

热心网友时间：2024-11-17 15:32

1.多锻炼，运动！
2.保持每天3餐准时，一天8个小时的睡眠，不熬夜！《熬夜最容易瘦》
3.多吃牛奶。
健康的体质源于健康的生活！只要健壮不要胖！

热心网友时间：2024-11-17 15:33

其实凡是还是不要够于强求哦，因为有的人天生就是这个体质，怎么吃都不胖的。我就是嘿嘿。如果吃不胖，建议你去健健身或运动运动，让自己“壮”一些这样也不会看起来很瘦拉

热心网友时间：2024-11-17 15:36

1.75 50KG 也不算瘦啊很正常

热心网友时间：2024-11-17 15:33

狂吃巧克力、糖糖，还有脂肪多的食物就可以了

PS：人家都是问怎么减肥，你怎么问增肥啊？好怪哦...