踝骨骨折4周如何康复训练
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发布时间:5小时前
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热心网友
时间:2024-10-22 10:45
如果踝骨骨折刚刚4周建议不要太早地上康复训练,需要避免负重。如果红、肿、热、痛症状已经大大减轻,可以选择躺在床上进行温和的活动。
尽量不要让脚处在低位,晚上睡觉时把脚垫高,固定腰腹部,抬高腿进行空中蹬自行车的动作,训练习惯一段时间后可以进行更高难度的踝关节的活动。具体是踝关节用力向上勾,坚持几秒钟,然后用力向下蹬,坚持几秒钟,以10-20次为一组来锻炼踝关节的活动范围。
可以通过判断踝关节上下活动是小于90度还是大于90度来判断踝关节的活动范围有没有改善,建议在专业医师的指导下训练。