如何改变一个夜生活的人,又能使他有个肌肉男的身体?

发布网友发布时间：2024-10-22 02:29

共4个回答

热心网友时间：2024-10-23 12:24

你这个工作不适合健身，有句话叫做，肌肉是3分靠锻炼 7分靠休息跟吃。健身的人最佳休息时间是10个小时 10点入睡早晨8点起床最好。你的工作时间已经违背的这个原则。而且白天根本不能好好休息。所以你本身最重要饿环节，休息不行。所以就算你锻炼，也没多大效果

热心网友时间：2024-10-23 12:28

上班途中走路过骑自行车
睡前抽出五分钟做仰卧起坐

热心网友时间：2024-10-23 12:25

睡觉前做一些徒手，醒了以后上跑步机。

热心网友时间：2024-10-23 12:27

肌肉得通过力量训练，不过你有一定基础，别着急。
不知道你下午3-4点是否可以做做力量训练，做之后可以吃3个煮鸡蛋，之后洗个澡去上班