发布网友 发布时间:2024-10-22 12:13
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热心网友 时间:2024-10-22 13:11
每次跑完步后做腿部拉伸10分钟,拉伸的好处很多,可以防止运动过后肌肉粘连,可以防止运动之后的乳酸堆积,可以加快局部血液循环促进局部新陈代谢,这些能让你的腿型更好看更苗条,但是需要坚持至少3个月以上才能见到效果,坚持跑步+拉伸,饮食少吃热量高的食物(例如油炸食品),多坚持一段时间不要在意一时的成果,加油吧热心网友 时间:2024-10-22 13:06
别总是跑步减肥,瘦腿,不然腿部的肉会越来越结实,即使跑完步也要记得拉伸放松肌肉