什么蔬菜含钾高?水果也行!

发布网友发布时间：2024-10-22 11:19

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热心网友时间：2024-11-28 23:48

含钾高的食物种类繁多，常见的包括以下几类：

谷类食品中，全谷类和小麦肧芽富含钾元素。

在奶类食品中，各类调味乳奶也含有较高的钾。

肉类如鹅肉和沙丁鱼，是钾的优质来源。

豆类中，红豆、绿豆等豆制品钾含量丰富。

蔬菜类中，深色蔬菜如红苋菜、绿苋菜、空心菜，以及油菜、香菜、菠菜、榨菜、川冬菜等，钾的含量都很高。此外，紫菜、海带、胡萝卜、香菇、木耳、大豆等也是钾的好来源。

水果类中，香蕉、番茄、硬柿、龙眼、香瓜、枣子、柳丁、芒果等水果的钾含量尤其丰富。

除此之外，巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌制品等也是钾的良好来源。