产后恢复哺乳注意事项,产后可以吃鱼胶吗

发布网友 发布时间：2024-10-22 12:21

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热心网友 时间：2024-11-08 14:09

产后康复是每个产妇及其家人非常关心的问题。产后恢复的注意事项是什么?产后恢复吃什么好东西?如果你不注意饮食，母亲的身体会慢慢恢复，甚至离开疾病的根源。因此，母体必须特别注意什么是好的食物!那么产后恢复哺乳注意事项有哪些?

1、产后忌喝高脂肪的浓汤

喝高脂肪的浓汤易影响食欲和体形。同时，高脂肪饮食也会增加乳汁中的脂肪含量，使新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。因此，产妇宜喝些低旨肪、有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。

2、产后忌吃辛辣温燥食物

辛辣温燥食物可助内热，使产妇上火，出现口舌生疮、大便秘结或生痔疮等症状。同时也可通过乳汁使婴儿内热加重。因此饮食宜清淡，尤其在产后5—7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物。

3、产后忌马上节食

产后马上节食有伤身体。特别是哺乳的产妇更不可节食，产后所增加的体重，主要为水分和脂肪，如哺乳，这些脂肪根本就不够。产妇每天最少要吸收2800千卡的热量才能满足需要。

4、产妇忌久喝红糖水

适量喝红糖水对产妇婴儿都有好处。但久喝对子宫复原不利。因为产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。产后喝红糖水的时间，一般以产后7—10天为宜。

5、产后忌食生冷食物

产妇由于分娩消耗了大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热转为虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。

1、骨头汤：为你的身体补水并促进乳汁分泌

产后头几天你会出很多的汗，加之分泌乳汁，身体的需水量增加了。如果在产后及时喝一些骨头汤，便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使乳汁分泌得更多。不过，喝汤要注意适量，过量容易引起乳房胀痛。另外，喝汤时最好是汤和肉应该一起吃，这样才能使你真正摄取到营养。

2、玉米须茶：消除水肿并预防身体肥胖

有些产妇在分娩后会出现小便不利，身体浮肿的现象，大量补充水分时容易加重心脏的负担。如果把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用，会帮助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏的负担，还具有减肥作用。方法为把200毫克玉米须放在700—800毫升的开水中煮，待煮到1/3水量时即成，每天饮用1杯。

3、海带菜：减少你的子宫出血并为身体补碘

海带菜不仅是一种口感好、价格低廉的滋补品，而且富含褐藻胶、碘、粗蛋白、维生素、钾、钙、铁等矿物质，这些都是你产后非常需要的营养。尤其是碘，不仅能帮助你消除体内的淤血，还能补充宝宝怀孕期间摄入的大量甲状腺激素。碘是甲状腺激素生产的重要组成部分。

此外，海带蔬菜还具有利尿消肿、收缩子宫、镇静神经的功效，有助于子宫剥离面尽快减少出血，避免产后抑郁。此外，海带蔬菜营养丰富，但热量低，所以它们也可以预防产后肥胖。