发布网友 发布时间:2024-10-22 03:05
共5个回答
热心网友 时间:2024-11-06 22:12
俯卧撑和仰卧起坐是最好的办法,我是这样练的,最好去健身房。我体重才120,但是没人不夸我的胸肌和腹肌,我重来没去过健身房,只要自己有毅力,坚持,天天要做,三个月就差不多了。一天先跑20分钟的步,回来俯卧撑和仰卧交替着做,一组一百个。热心网友 时间:2024-11-06 22:15
每天晚上坚持做仰卧起坐和俯卧撑这样锻炼很快 要坚持不要怕累热心网友 时间:2024-11-06 22:16
胸肌锻炼的最好方式是 俯卧撑,腹肌锻炼就是 仰卧起坐了, 我在家 就练这两种,效果非常好,不需要场地、器械。不能怕累,否则没效果,肌肉酸痛才起效果热心网友 时间:2024-11-06 22:17
练肌肉是个痛苦的过程, 为了减少损伤 建议去健身馆,由专业教练为您制定锻炼计划,科学健身热心网友 时间:2024-11-06 22:14
每天坚持做俯卧撑,是那种,双手离地然后落下的俯卧撑,腹肌就是仰卧起坐了