怎么在一个月内提高跑步速度呢?本人18。

发布网友发布时间：2024-10-22 03:20

共4个回答

热心网友时间：2024-11-22 01:31

一个月内？很难！因为爆发力的基本训练和成形，需要大约120天才能成形，也就是说，需要120天才能有明显提高，因为肌肉力量的提升不是几天就可以的，实际上一般需要四个月....如果想在一个月内有提高，也不是没有办法，去找你们的体育老师，叫他教你步法，起跑技巧，踏步技巧，冲刺技巧等，学个囫囵，估计你练习几天就能明显快一秒。至于想要再继续提高？在一个月内绝无多少可能。好运！

热心网友时间：2024-11-22 01:27

这。。。。。。。。。我200都29秒了400,1分09秒，小学生啊，这还算慢，最快的200，25秒，400，1分01秒。要练400必须有耐力，要从头冲到尾，多跑长跑或许有用，我就是如此，练过800跑400一点不累，200嘛死冲，摆臂快点，训练方法问体育老师吧，我们训练就是隔段时间一测

热心网友时间：2024-11-22 01:27

每次都跑步吧！
每天都去锻炼！这个必须的！

热心网友时间：2024-11-22 01:24

呵呵，临阵磨枪，一个月内提高短跑可能不大，因为200米和400米，都需要爆发力及速度耐力，想提高很难，你可以从技术动作，跑步姿势来规范自己，