孕妇晚餐食谱有哪些

发布网友发布时间：2024-10-22 02:59

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热心网友时间：2024-11-17 16:34

　　俗话说早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，一个人必须在饮食上注意，才能保证身体的健康。在孕期，孕妇的饮食更加的重要，她不仅是为了自己，还为了肚子里的宝宝，必须合理膳食，营养均衡才能利于胎儿的发育。妈妈，孕妇晚餐应该吃点什么呢？今天小编就分享5个健康美味的晚餐食谱，准妈妈们可别错过哦。
　　1、西红柿炒豆腐
　　材料：西红柿、豆腐、糖、盐、葱、姜。
　　做法：把西红柿洗净，然后切块；锅中热油爆葱和姜，下西红柿翻炒；炒至有汤汁流出来，然后放豆腐入西红柿中翻炒，直至豆腐熟透入味，加入适量盐和糖炒均匀即可。
　　功效：西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素B和维生素C，豆腐有清热解毒、生津润燥的功效，适合孕早期准妈妈食用。
　　2、红豆蓉
　　材料：红豆、红糖。
　　做法：红豆洗净后，放入清水中煮开；煮至红豆熟烂，豆皮和豆蓉分离，加红糖煮至融化即可。
　　功效：这个有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、和气排脓、清热解毒、通乳汁和补血的功效，是补血佳品。
　　3、羊肉蛋羹
　　材料：蛋、羊肉末、葱花、盐、酱油、料酒。
　　做法：蛋打入碗中搅拌均匀，加入羊肉末、盐、酱油、葱花、料酒和少许水一起搅打均匀；蛋液放蒸锅用小火蒸至熟，约20分钟即可。
　　功效：蛋含有人体所需的各种氨基酸、维生素和叶酸等，羊肉有补气滋阴、暖中补虚、开胃健体的功效，准妈妈食用羊肉可补元阳、益血气。
　　4、海带焖饭
　　材料：海带、米、盐。
　　做法：米洗干净，海带起洗净，切成小块；把米和海带一起放进电饭煲蒸，再放入盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀，将饭煮熟即可。
　　功效：孕妇食用海带可补充钙、碘等元素，既有利于胎儿的生长，又可防止孕中期出现抽筋现象。
　　另外，孕妇可以在餐后吃一点水果，补充维生素，帮助消化，促进肠道蠕动。