自我效能感如何提升

发布网友发布时间：2024-10-22 07:32

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热心网友时间：2024-11-20 01:39

美国著名心理学家班杜拉曾定义自我效能感，他说自我效能感是人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。
下面，我们就培养自我效能感最好的方法做个分享与总结，期待与大家有更深入的交流。
1、从简单且擅长的事情开始做，树立成就感要想培养自我效能感，就不能不给自己建立信心，树立起心底的成就感，在日复一日的努力中，让自己变得自信且有力量。每个人都有自身擅长的一面，如果从最简单、最擅长的事情开始做起，那么人就会很容易突破，获得成就。在日积月累的进步中，这样的成就感会让自己变得自信，对完成某项工作行为拥有强大的自信心，坚信自己能行。
2、扩大知识面，学习他人面对的经验和技巧人的底气，大多来自于自身所掌握的学识，甚至是自己的认知。要想自身有底气去完成某项工作，就需要不断学习，不断积累，靠知识武装自己，让自己有面对的勇气。学习的过程可以是自我觉醒，也可以是向他人学习，比如榜样，或者偶像的行为等都可以。请相信，你所遇到的困难，别人也肯定遇到过，我们所要做的就是，要么自己想办法解决困难，要么找到能帮我们解决困难的人。
3、靠近积极的人，寻求鼓励人以类聚，物以群分。你是什么样的人，就会与什么样的人成为朋友，当你身边都是一些充满负能量的“垃圾车”时，也别指望他们能给你多少养分。在平常的生活中，多去靠近那些积极且正能量的人，在自己自信心不足，或者能力不够时，也能获得他们的认可，给自己鼓劲打气，让自己有信心战胜困难。
4、坚持自律，看见彼此的差距人的自信心，很大程度上来自于你付出的多少，以及你与普通人之间的差距有多大。当你能坚持自律，日复一日的积累下去，你就会发现，你比普通人更强、更快，在复杂多变的世界中，也保有自己独立的一面。当你变得越来越强大时，心底的力量感也会逐渐增强，就连自律这么难的事情你都做到了，还有什么事情你做不到呢。
5、增强自愈能力一个人能走多远，能不能扛住压力，很大程度上与自身的自愈能力有密切关系，而自愈能力又与自身的格局、眼界、学识息息相关。要想培养自我效能感，就需要你不断学习，不断成长，看见世界的广博，扩大自己的胸襟、格局，让自己逐渐有掌控感。你的自愈能力越强，对失败的恐惧就越少，你就变得敢于尝试，即使失败了，也能很快恢复过来，没有什么好畏惧的。