剖腹产后睡不着觉怎么回事
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发布时间:2024-10-22 07:48
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热心网友
时间:2024-11-08 09:57
孕妇产后第一次做妈妈,精神难免感到紧张、兴奋,同时会有抑郁、恐惧、焦虑、烦躁等精神因素,这些精神因素可能会引起失眠。产后睡眠质量会影响母乳喂养。
调整措施主要有以下几点:
1、首先通过饮食调整,如增加适量牛奶、核桃、小米、莲子、酸枣等有助于睡眠的食物;
2、睡眠较差是产后身体虚弱表现,需要注意营养补充,尽力恢复体力,可适当进行功能活动,养成良好的早睡早起习惯;
3、加强心理建设,可转移注意力放松心情,创造合适休息环境,必要时通过心理医生进行心理疏导、缓解压力。