2022年“秋老虎”下山!中老年人要注意了!教你如何打“秋老虎”!_百度...

发布网友发布时间：2024-10-22 07:08

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热心网友时间：2024-11-19 04:14

全球气温变暖，立秋后高温难降，秋老虎横行霸道，中老年人需特别注意健康防护。立秋之后的二十四天，气温“回热”，即24个秋老虎，对身体机能衰退的中老年人来说，血管容易出现收缩，高血压风险增加，易形成血栓。今年立秋在农历七月初十，为晚立秋+母秋，秋老虎威力尤为凶猛，中风风险大增，心肺系统受考验，需注意慢性疾病复发。以下提供三个“打老虎”秘诀：

第一，饮食选择上，避免食用瓜类阴寒食物，多吃苹果、葡萄、龙眼、梨等果类，以达到润肺降燥的效果。中医认为，秋季需固护肺阴，而蜂蜜同样有滋阴、润肺的作用。

第二，遵循中医古训，吃蜜不吃辣，多吃酸性食物如苹果、梨，以除燥润肺。蜂蜜能滋养肺部，提高免疫力，适应秋季气候。

第三，多吃“两白两红”：怀山药、梨、南瓜、胡萝卜。怀山药补脾养胃，梨润肺养阴，南瓜和胡萝卜富含膳食纤维，提供充足营养，适合秋季食用。

秋季养生需遵循原则：早睡早起，顺应阳气收敛；避免过度贴秋膘，轻补气虚；根据气候变化增减衣物，避免受凉；注意祛除湿气，保持健康饮食。这些方法能帮助中老年人安全度过“秋老虎”，迎接健康秋季。