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关于一周 健身天数 的安排问题

发布网友 发布时间:2024-10-22 19:30

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热心网友 时间:2024-11-06 13:01

这样的安排不好,腹肌不用全部一天来练,腹肌是小肌群,可以天天练,可以安排在每天的器械之后来练,如果去健身房,可以这样安排,先热身5到10分钟,器械控制在一小时之内,然后有氧45分钟,饮食再控制一下,腹肌很快就会出来了。追问三大肌群是哪些啊?

追答全身的大肌肉群,一般就是胸背腿

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