马上要体育中考了问几个关于锻炼还有跑鞋的问题。

发布网友发布时间：2024-10-22 19:09

共2个回答

热心网友时间：2024-11-06 07:09

想练速度最主要的就是爆发力和自己的体能，在自己可以承受的前提下和时间充裕的情况下，练到自己吃不消为止，最好练到自己有一种忘我的感觉，你马上要考试了，为了能考好，做一点牺牲又没什么的，只要可以坚持就会有意想不到的收获。运球的话，就是一个基本功，基本功练好了就水到渠成了，也得靠坚持不停练习。跑鞋的话，找一双自己最合适，自己感觉最舒服的最好。

热心网友时间：2024-11-06 07:10

200M
1.活动跑（准备3圈、在开始热身跑跑10圈，400M一圈每圈在2分钟以内）
2.压柔韧性（在这时柔韧性一定要活动开，以免受伤）
3.专门性练习（小步跑30个后面要冲起来要30MX4组，高抬腿30个X4组，车轮跑20个X4组，快速高抬腿30个X4组，后蹬跑，加速跑都是30MX4组的，都要达到标准）
4.200MX10个或者（300MX10个这个是耐力课要跑的，前面都是一样的）
5.放松跑
这只是一堂课（速度课，还有耐力，力量课）
力量课
主要是腿部力量
手臂力量
一天要两次这样的练习

篮球
主要的就是没事的时候就练习运球，拍球

跑鞋
土道就是长钉
郊道就是短钉
找个适合自己的

不明白可以再一次联系我
加油

马上要体育中考了 问几个关于锻炼还有跑鞋的问题。

马上要体育中考了问几个关于锻炼还有跑鞋的问题。