为什么每天坚持跑步坚持了很久肚子还是很大?

发布网友发布时间：2022-05-07 21:31

共5个回答

热心网友时间：2022-07-01 13:15

跑步能瘦身是众所周知的，不过想要将腹部脂肪减下来，确实有点难，但还是有方法的。

从我跑步瘦身经历来看，跑步6年，减重10公斤，腰腹部虽然也瘦了，但很长一段时间，还是有一点救生圈，尤其是坐下来时更明显，今年以来，增加了力量练习，现在腰腹部脂肪感觉少了许多，有点腹肌了。

现代人运动少，尤其是长期伏案工作者，再加上饮食上摄入过多糖和脂肪，肥胖是必然的，而脂肪最容易在肚子处沉积，这就造成了大量的啤酒肚，将军肚。在从前困难年代，将这种肥胖称为“福相”，将军肚称为“福肚”。

现在中国已经步入小康社会，大家温饱问题已解决，人们不再将胖子当有福之人，相反肥胖会带来许多慢性疾病，减肥成为首要任务。

跑步确实能减肥，但跑步是从上到下，均匀地减肥，脸上，*，腰腹和大腿都会减肥。而腰腹部脂肪过多堆积，即使跑步减肥10公斤，有的人腰腹部还是会有肥肉，如救生圈护体。

想要减掉腰腹部肥肉，我的建议是，除了正常跑步，在休跑日进行无氧运动，比如说，卷腹，深蹲，平板支撑和俯卧撑。

坚持很重要，再一个就是方法要对头，还得有附加动作刺激，比如悬挂抬腿，腹肌轮，仰卧起坐等连续坚持肯定效果更明显。有句话说得好，方法不对，努力全废，想要跑步减掉肚子上的脂肪也同样的道理。

这些力量练习既可以将脂肪转化为肌肉，也能增加核心力量，促进跑步能力提升，防止跑步受伤。

热心网友时间：2022-07-01 13:16

主要是因为你每次坚持跑步的时间可能是太短了，还有就是也有可能是因为你每次跑步的时候姿势不对，所以并没有瘦肚子。

热心网友时间：2022-07-01 13:16

因为你每天去跑步。跑步的方式和跑步的效果不对。还有你跑步锻炼的时间的长久没达到一定的效果。所以你跑了很久，肚子还是很大。如果你每天坚持跑，一定量的公里数你的肚子是会明显的剪掉的。

热心网友时间：2022-07-01 13:17

每天坚持跑步很久了，肚子还是很大，可能是说嗯，你的肚子肌肉比较松弛，我觉得跟跑步练肚子的肌肉效果不是特别的明显，你应该多做仰卧起坐。

热心网友时间：2022-07-01 13:17

可能是因为你跑步的姿势不对，也有可能是呼吸不对，所以肚子还会是特别大，在跑步的时候一定要学会呼吸，呼吸是非常重要的。