每天跑步,怎么就还是这么胖呀

发布网友发布时间：2022-05-07 21:31

共4个回答

热心网友时间：2022-07-01 13:15

时间不够吧，跑步头20分钟仅消耗体内糖类，之后才开始脂肪供能；
心率过120即可，不用太高。
一般跑40分钟，不用一次跑完，可分2组跑，先20分钟，然后走5分钟算是休息，接着再跑20分钟，如果后面20分钟有些吃力，可再分两组（如10分钟+10分钟）。

热心网友时间：2022-07-01 13:16

你每天跑多少时间、多少距离？每天吃多少？坚持了多久？还有你的BMI指数是多少？

热心网友时间：2022-07-01 13:16

每天跑步之前，要先做下准备动作，一般跑步40-50分钟足够了，跑完之后，不要急着停下来，慢走5分钟左右，然后做下拉伸运动，这一点很重要，不然很容易造成更肥胖，还有一点就是要坚持，一个星期坚持3次足够了

热心网友时间：2022-07-01 13:17

减肥还是节食比较重要，特别是晚餐