五十岁怎样减肥快
发布网友
发布时间：2022-05-07 21:30
共3个回答
懂视网
时间：2022-08-02 17:22
1、肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
2、先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
3、再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
4、有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
5、给你大体的原则吧：每周不少于四次，每次不少于一个小时的有氧运动；每天三餐的进食量在原来的基础上减掉一半。比如：如果你以前吃一碗米饭，那你现在每顿饭只吃半碗米饭。做到以上两点，第一个月减掉体重5-10公斤没问题。
热心网友
时间：2022-08-02 14:30
肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
给你大体的原则吧：每周不少于四次，每次不少于一个小时的有氧运动；每天三餐的进食量在原来的基础上减掉一半。比如：如果你以前吃一碗米饭，那你现在每顿饭只吃半碗米饭。做到以上两点，第一个月减掉体重5-10公斤没问题。
希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳。谢谢
热心网友
时间：2022-08-02 16:21
第一个重点，就是要分清自己的体质，你是湿寒或湿热，上热下寒。
第二个重点，就是分清自己形体臃肿主要愿意是：水多浮肿，脂肪多，或者是胀气。【人体内最大的循环就是水和气的循环】人体重70%都是水分，水的循环很重要；每天呼吸空气10立方米，约13.6千克，你说重要么？
第三个重点，就是针对不同的情况选准穴位来艾灸就可以了，最后不要一直一组穴位，这个容易产生局部适应性，影响效果，道理和运动有点像，你平时走路1公里能消耗多少能量，如果倒着走肯定消耗的要多，因为你平时不这么走，所以用的肌肉群不同。
下面我分享一组脂肪比较多，湿寒的人常用的一组穴位：大横和血海，三阴交和丰隆。【上下都有，这样可以引火下行，不容艾灸之后上火】为了方便大家来做，（施灸的穴位图百度可搜索）
本组施灸穴位：大横和血海，三阴交和丰隆，每个穴位一个艾柱的时间，灸6天休息2天
