准备跑步锻炼,坐电脑前时间太久~问下怎么跑科学?

发布网友 发布时间：2022-05-07 20:51

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共2个回答

热心网友 时间：2023-11-11 17:45

1:早晨跑比较好，最好选远离公路的地方

2：速度不要太慢那样没效果，也不要太快那样会吃不消。
最重要的是要匀速跑。骑车20分钟相当与2-3公里吧，
一个来回30-50分钟差不多。看个人身体素质，跑久了之后可慢慢减少时间
3：尽量不要空腹跑，会引起腹痛等不适，稍微喝点盐水，不要太多
4：跑前压腿比较好
5：跑完后半小时以内最好不要吃早点，50-60分钟以后在进食

以上纯属个人意见，写的好请+分

热心网友 时间：2023-11-11 17:45

1:早晨跑比较好，最好选远离公路的地方

2：速度不要太慢那样没效果，也不要太快那样会吃不消。
最重要的是要匀速跑。骑车20分钟相当与2-3公里吧，
一个来回30-50分钟差不多。看个人身体素质，跑久了之后可慢慢减少时间
3：尽量不要空腹跑，会引起腹痛等不适，稍微喝点盐水，不要太多
4：跑前压腿比较好
5：跑完后半小时以内最好不要吃早点，50-60分钟以后在进食

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热心网友 时间：2023-11-11 17:45

1:早晨跑比较好，最好选远离公路的地方

2：速度不要太慢那样没效果，也不要太快那样会吃不消。
最重要的是要匀速跑。骑车20分钟相当与2-3公里吧，
一个来回30-50分钟差不多。看个人身体素质，跑久了之后可慢慢减少时间
3：尽量不要空腹跑，会引起腹痛等不适，稍微喝点盐水，不要太多
4：跑前压腿比较好
5：跑完后半小时以内最好不要吃早点，50-60分钟以后在进食

以上纯属个人意见，写的好请+分

热心网友 时间：2023-11-11 17:45

早晨跑 不好哦~尤其是大城市 你看天气预报里面就有晨练指数哈～

晚上有时间的话 ～花30分钟

练惠兰瑜枷嘛 很不错的～ 网上有下载的 视频文件～

你先练一次 就晓得效果了哈～ 呵呵 无论你怎么锻炼 最重要的 还是坚持哈～～

身心健康～

热心网友 时间：2023-11-11 17:45

早晨跑 不好哦~尤其是大城市 你看天气预报里面就有晨练指数哈～

晚上有时间的话 ～花30分钟

练惠兰瑜枷嘛 很不错的～ 网上有下载的 视频文件～

你先练一次 就晓得效果了哈～ 呵呵 无论你怎么锻炼 最重要的 还是坚持哈～～

身心健康～

热心网友 时间：2023-11-11 17:45

1:早晨跑比较好，最好选远离公路的地方

2：速度不要太慢那样没效果，也不要太快那样会吃不消。
最重要的是要匀速跑。骑车20分钟相当与2-3公里吧，
一个来回30-50分钟差不多。看个人身体素质，跑久了之后可慢慢减少时间
3：尽量不要空腹跑，会引起腹痛等不适，稍微喝点盐水，不要太多
4：跑前压腿比较好
5：跑完后半小时以内最好不要吃早点，50-60分钟以后在进食

以上纯属个人意见，写的好请+分

热心网友 时间：2023-11-11 17:45

早晨跑 不好哦~尤其是大城市 你看天气预报里面就有晨练指数哈～

晚上有时间的话 ～花30分钟

练惠兰瑜枷嘛 很不错的～ 网上有下载的 视频文件～

你先练一次 就晓得效果了哈～ 呵呵 无论你怎么锻炼 最重要的 还是坚持哈～～

身心健康～

热心网友 时间：2023-11-11 17:45

早晨跑 不好哦~尤其是大城市 你看天气预报里面就有晨练指数哈～

晚上有时间的话 ～花30分钟

练惠兰瑜枷嘛 很不错的～ 网上有下载的 视频文件～

你先练一次 就晓得效果了哈～ 呵呵 无论你怎么锻炼 最重要的 还是坚持哈～～

身心健康～