饮食调理 夏季养生6大原则
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发布时间：2024-12-04 10:45
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时间：2024-12-13 03:37
一是定时。
夏季定时进餐，不可随意，避免打乱脾胃的生理节奏，以免引发胃病。
二是清淡。
夏季高温，出汗多，饮食应以清淡为主。避免油腻食物，选择绿豆、西瓜、荞麦、大枣、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等，以助消化。
三是搭配。
夏季饮食应注重食物的多样性。粗细粮搭配，稀干搭配，荤素搭配。例如，早餐可选择面食和豆浆，午餐可搭配米饭，晚餐则可选择干饭或稀粥。蔬菜应以青菜、瓜类、豆类为主，肉类可适量搭配。
四是药粥。
夏季不宜大补，应选择清热解暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等，以粥为载体，既能满足营养需求，又能调理身体。
五忌生冷。
夏季虽然适宜食用凉食，但过多的冷饮或凉食会损伤脾胃，影响消化功能，尤其对老人和儿童更为重要。
六忌过饱。
夏季饮食不宜过饱，特别是晚餐，应避免饱食，以免加重脾胃负担，导致消化不良和胃病。
