百米运动员锻炼方法有什么练习的技巧呢

发布网友发布时间：46分钟前

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热心网友时间：2024-12-08 02:39

1、原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频，快频跑楼梯：通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大，30～60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。
2、以上三个练习，量不易安排过多，过多就成了练耐力，从而失去了训练速度的效果。比如：30～60米跑安排七、八组就绰绰有余了，百米起跑的侧蹬类似于短道速滑选手的侧蹬，*响后上体不要过早抬起。

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百米运动员锻炼方法 有什么练习的技巧呢

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